Ini Alasan Kenapa Berat Badan Bisa Melonjak Saat Puasa

Jakarta, wsb – Banyak orang berharap bisa menurunkan berat badan setelah sebulan berpuasa di bulan Ramadhan. Namun, tak jarang harapan itu tak terwujud. Bahkan, berat badan Anda bertambah setelah berpuasa.

Jika Anda termasuk golongan yang berat badannya justru meroket setelah berpuasa, kemungkinan Anda sering melakukan kebiasaan buruk berikut ini:

1. Gila saat berbuka puasa

Banyak orang yang tidak bisa menahan nafsu makannya saat maghrib tiba. Dari makanan yang mengandung karbohidrat hingga kandungan gula yang tinggi, semuanya masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang berlebihan. Hal inilah yang membuat bobotnya malah bertambah dari sebelumnya.

“Sayangnya, banyak pasien Muslim pada umumnya, cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa, dan ini biasanya melibatkan makanan berlemak, berkalori tinggi, dan manis,” kata Dr Al Madani, ketua Emirates Diabetes Society, dikutip dari La Times.

2. Makan lebih banyak dari biasanya

Tanpa disadari, sebagian orang mengalami peningkatan porsi makan atau minum setelah seharian berpuasa. Bagi yang memang memiliki porsi makan besar, akan lebih banyak lagi saat berbuka puasa. Hal ini juga membuat orang yang berpuasa rentan mengalami kenaikan berat badan.

3. Kurangnya aktivitas fisik

Saat berpuasa, orang cenderung mudah merasa lemas untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Tak heran jika kondisi ini membuat seseorang malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau sekedar jalan-jalan.

Salah satu faktornya adalah rasa kantuk karena durasi tidur yang terputus untuk berbagai aktivitas, seperti sahur. Jika ini terjadi, kelebihan kalori dari makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur akan menumpuk sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Kurangnya durasi tidur

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan. Saat durasi tidur berkurang, hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, yaitu leptin, terganggu.

Baca Juga :  Himpunan

Jika hormon leptin terlalu tinggi, tubuh akan terus merasa lapar meski sudah makan banyak dan ngemil. Efeknya, bukannya kurus, berat badan malah bertambah.

“Siklus tidur yang terganggu mempengaruhi hormon yang bekerja untuk mengatur metabolisme dan nafsu makan. Tubuh akan merespons dengan makan lebih banyak dari biasanya,” jelas Dr Al Madani.

5. Tidur setelah sahur

Setelah sahur, kebanyakan orang langsung melanjutkan tidurnya yang terganggu. Padahal kebiasaan ini berdampak negatif bagi tubuh, salah satunya adalah menambah berat badan.

Jika Anda tidur di bawah dua jam setelah makan, saluran pencernaan belum sempat memproses makanan yang baru saja dikonsumsi dengan baik. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi tidak menghasilkan energi, melainkan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh.

[Gambas:Video CNBC]

(hsy/hsy)