Kapan waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan?

Jakarta, wsb – Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, umat Islam didorong untuk tetap aktif selama bulan Ramadhan.

Nah untuk kamu yang rutin berolahraga, ada cara agar kamu tetap bisa melakukan aktivitas favoritmu selama bulan Ramadhan tanpa harus berbuka puasa.

Ahli gizi klinis di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fiastuti Witjaksono mengatakan, tetap aktif dan berolahraga dianjurkan selama berpuasa selama bulan Ramadhan.

Menurut Fiastuti, Anda bisa berolahraga di sore hari sebelum berbuka puasa. Olahraga yang dilakukan tidak harus terlalu berat, bisa dilakukan dengan olahraga santai, jogging, atau bahkan jalan-jalan santai.

“Minimal tiga kali seminggu melakukan olahraga sebelum berbuka puasa, misalnya jam 5 sore bisa, tidak harus setiap hari,” ujarnya. Lakukan saja olahraga selama 20-30 menit sehari.

Selain di sore hari, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari. Mengutip The National News, waktu lain yang baik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa.

Meskipun kardio sulit dilakukan dengan perut kenyang, Anda bisa menunggu sekitar 60 menit setelah buka puasa untuk melakukan olahraga ringan.

Namun, selain mempertimbangkan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa, perhatikan juga jenis aktivitas fisik yang dilakukan.

Berita lainnya >>> di sini.

[Gambas:Video CNBC]

(hsy/hsy)


Baca Juga :  Himpunan